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Yriadil, 35 ans, homme, Dijon

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avril 2024

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Juillet 2012 : (6200 m)

• 1200 mètres le dimanche 8 juillet (de 10h45 à 11h30) à Piscine olympique du Grand Dijon - - 200 m brasse en échauffement
- 500 m crawl palmes courtes pour trouver rythme de battements
- 500 m crawl sans palmes/ meilleures sensations --> rythme de battements nettement moins élevé
• 1000 mètres le vendredi 6 juillet (de 20h15 à 21h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Mini stage séance 5:
travail matériel :palmes puis pull buoy
travail respiration crawl 3/5/7 en palmes
travail séries 3 nages
• 1000 mètres le jeudi 5 juillet (de 19h15 à 20h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Travail de positions en dos et brasses.
Travail sur les culbutes et les plongeons.
• 1000 mètres le mercredi 4 juillet (de 19h15 à 20h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Mini-stage séance 3:
-ondulations puis brasse
- roulis en dos et crawl
- appuis en crawl
• 1000 mètres le mardi 3 juillet (de 20h15 à 21h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Mini-stage séance 2:
-travail placement dos
-respiration, battements et roulis en crawl
- battements
• 1000 mètres le lundi 2 juillet (de 19h15 à 20h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Mini stage séance 1:
2 dans le groupe, piscine vide au bout de 15 minutes
- travail principal sur crawl (respiration, roulis, appuis) et battements

Juin 2012 : (14600 m)

• 2000 mètres le vendredi 22 juin (de 16h25 à 17h15) à Piscine olympique du Grand Dijon - pas de commentaire
• 1300 mètres le mardi 19 juin (de 14h30 à 15h15) à Piscine olympique du Grand Dijon - pas de commentaire
• 1200 mètres le lundi 18 juin (de 11h10 à 11h50) à Piscine olympique du Grand Dijon - pas de commentaire
• 1500 mètres le mardi 12 juin (de 10h45 à 11h30) à Piscine olympique du Grand Dijon - pas de commentaire
• 1200 mètres le dimanche 10 juin (de 12h15 à 12h45) à Piscine olympique du Grand Dijon - pas de commentaire
• 1300 mètres le samedi 9 juin (de 11h07 à 11h45) à Piscine olympique du Grand Dijon - Peu de monde dans les lignes.
24 minutes au kilomètre, départ toutes les 2'20; respiration régulière.
• 2000 mètres le mercredi 6 juin (de 10h27 à 11h26) à Piscine olympique du Grand Dijon - pas de commentaire
• 1500 mètres le lundi 4 juin (de 13h30 à 14h15) à Piscine olympique du Grand Dijon - Envisager 15 minutes plus tard pour avoir encore moins de monde.
• 1500 mètres le dimanche 3 juin à Piscine olympique du Grand Dijon - Entraînement dans la zone 25m en raison du monde dans les autres lignes
• 1100 mètres le vendredi 1 juin à Piscine olympique du Grand Dijon - pas de commentaire