Détail de séance
Détail de la séance de Mitridate du mercredi 15 novembre 2023 de 19h35 à 20h45 , à la piscine Alfred Nakache.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 200m | - | crawl | pull buoy | - |    | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 200m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 200m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 200m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | jambes 4 nages | planche | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | apnée nage libre | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | apnée nage libre | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | dos brassé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 200m | - | jambes brasse | planche | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 200m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 200m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
total : 2.6 km.
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