Détail de séance

Détail de la séance de Mitridate du mercredi 15 décembre 2021 de 19h40 à 20h45 , à la piscine Alfred Nakache.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		300m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	dos crawlé	-	-		-
PAUSE
		200m	-	hybride bras en brasse, jambes en ondulations	-	-		-
PAUSE
PAUSE
		25m	-	bras dos crawlé	-	-		-
		25m	-	dos crawlé	-	-		-
		25m	-	bras dos crawlé	-	-		-
		25m	-	dos crawlé	-	-		-
		25m	-	bras dos crawlé	-	-		-
		25m	-	dos crawlé	-	-		-
		25m	-	bras dos crawlé	-	-		-
		25m	-	dos crawlé	-	-		-
PAUSE
		25m	-	bras crawl	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	bras crawl	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	bras crawl	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	bras crawl	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
PAUSE
PAUSE
		200m	-	crawl	élastique	-		-
PAUSE
PAUSE
		200m	-	4 nages	-	-		-
PAUSE
PAUSE
		25m	-	brasse	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	brasse	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	brasse	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	brasse	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	brasse	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	brasse	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
PAUSE
PAUSE
		50m	45s	crawl	-	-		-
PAUSE 5s
		50m	45s	crawl	-	-		-
PAUSE 5s
		50m	50s	crawl	-	-		-
PAUSE 0s
		50m	50s	crawl	-	-		-
PAUSE
		50m	45s	crawl	-	-		-
PAUSE
		25m	-	dos brassé	-	-		-
		25m	-	brasse	élastique	-		-

total : 2 km.

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