Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du vendredi 07 mai 2021 de 12h58 à 14h20, à la piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux.

 

 

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Arrivée tardive, pas mal de monde en arrivant qui terminaient leur séance. Progressivement le bassin s'est vidé et on s'est retrouvé à 5 dans la ligne. Avec le soleil en prime.

Echauffement :
400 crawl
3x100 4n : jbes/educ/nc
100 brasse
200cr : 50 glisse/50 force

Bloc 1 : 1100m
400cr : 50 - cps de bras / 50bn
4x100cr : prog dans le 100
150 souple
6 virages rapides (environ 100m)
50 souple

Bloc 2 :
4x100cr : d.1'30

8x100 paddle : 50 glisse/50 accélération du bras
3x100m ondul palmes
3x100m pap 75ondul/25 pap
100 récup

 

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Autres nageurs présents pendant la séance