Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du lundi 25 février 2019 de 12h00 à 13h30, à la piscine mobile Emile Anthoine.

Club. Superbe séance : excellent programme, super conditions, et un "lièvre"

Commencé à appliquer les conseils de vendredi sur le placement du coude et la cinématique du bras. Pas habituel d'avoir le coude plus haut que l'épaule : il faut tirer fort sur le bras devant, bonnes douleurs au niveau des aisselles malgré 3 jours sans nager !
Crampe au dessus du genou droit lors de la reprise de nage en brasse chrono. Impossible de continuer, et rien à faire pas moyen d'étirer le muscle. Il a fallu masser hors de l'eau pendant 20 secondes pour que ça parte. Dégouté car j'aurai bien aimé connaitre mon chrono sur 100m brasse, et j'étais très bien parti !!

Programme : 3.8KM
300 cr
200 cr pull chevilles
100m 25m cr a l’envers/25nc
100m 25 jbes, 25nc
100m 25prog/25vite
100 nl
100 ds 25mtouché cotes/epaules, 25m nc
100 ds jbes/nc
100 br 25 tete rentree/25nc
100 br 25jbes/25nc
50 ds
4x100 4n vite 1 par nage
2X 75 ds bn 25 cr vite
2X 75 cr bn 25 pap vite
100 ds recup
100 cr 1.13
100 cr recup
100 ds 1.29
100 cr recup
50 br...
100 cr recul
100 cr 1.11
100 cr recup
400 cr pull aller lent, retour progressif
200 4 3.00
200 bn