Détail de la séance de aquaphil du jeudi 23 septembre 2010 de 00h00 à 17h30 , à la piscine de Nogent-sur-Marne.
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
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1.2 km | - | nage libre | palmes | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | 0s | ||||
500m | - | battements de jambes | planche | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | 0s | ||||
100m | - | brasse | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | 0s | ||||
100m | - | crawl | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | 0s |
total : 1.9 km.
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500 planche palmes
1200 palme (4 fois 250 crawl et 50 dos)
100 crawl
100 brasse
crampes fin palme
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• de 12h00 à 13h30, Raphy a nagé 5500 mètres : pas de commentaire