• 1400m le mardi 19 mars 2024 (de 12h34 à 13h17)
plaph à
Piscine Château des Rentiers (Paris) :
28 A/R crawl seul, difficile de retrouver l'homogénéité respiratoire au fil des longueurs. Début "décontracté" puis de moins en moins au fur et à mesure des A/R... Le manque d'exercice de ces quelques dernières semaines
• 2000m le jeudi 15 février 2024 (de 12h33 à 13h31)
plaph à
Piscine Château des Rentiers (Paris) :
À part les aléas de rythme habituels au début, 20 A/R crawl plus ou moins bien menés, 30 mn grosso modo. Puis 500 m assez réguliers, et 500 autres en alternés dos/crawl à rythme plus soutenu pour le crawl. 2 km en à peu près 1h.
• 1500m le mardi 13 février 2024 (de 12h57 à 13h40)
plaph à
Piscine Château des Rentiers (Paris) :
Séance en 3 phases de 500 m, première avec A/R non enchaînés jusqu'au 5e, 2e phase tout enchaîné avec rythme plus soutenu au 20e A/R, et 3e phase équivalente à la seconde. Veiller à tenir mon bras droit bien tendu dans l'axe est "salutaire" pour éviter l'éraflure récurrente ! En 43 mn pour les 30 A/R, un peu moins de temps qu'aux sessions précédentes
• 1600m le vendredi 26 janvier 2024 (de 12h27 à 13h19)
plaph à
Piscine Château des Rentiers (Paris) :
Vendredi 26 janvier 2024, bien que nage possible, compliqué de poser son rythme propre et surtout tenable... avec une dizaine de nageurs.ses dans le couloir. Néanmoins de la persistance dans l'amélioration des mouvements et des culbutes même si interruptions entre A/R au T de départ.
Voir pour 50 % dos crawlé et 50 % crawl sur une seule session si ça peut améliorer régularité, comptage des A/R et temps de nage
• 1500m le vendredi 19 janvier 2024 (de 12h28 à 13h14)
plaph à
Piscine Château des Rentiers (Paris) :
Ma relative régularité en prend pour son grade ces temps-ci. En affluence plus prononcée, compliqué en bout de couloir et en reprise de longueur... Toujours ne rien lâcher !
• 1500m le jeudi 11 janvier 2024 (de 12h27 à 13h13)
plaph à
Piscine Château des Rentiers (Paris) :
30 A/R crawl seul, du mieux dans le rythme par rapport à la précédente séance. Toujours un phénomène d'essoufflement crescendo au fil des allers-retours.
• 1500m le mardi 9 janvier 2024 (de 12h37 à 13h22)
plaph à
Piscine Château des Rentiers (Paris) :
25 A/R crawl seul (reprise 2024), quelques ratées dans les culbutes... Puis 5 A/R alternés entre dos aller et crawl ++ retour. 1,25 km + 250 m en 45 mn tout compris.
• 1500m le jeudi 28 décembre 2023 (de 12h37 à 13h22)
plaph à
Piscine Château des Rentiers (Paris) :
Visée au maintien d'une régularité respiratoire, culbute ou pas, plus ou moins tenue avec quelques A/R en "reprise aérienne"... 30 A/R en environ 45 mn.
• 2000m le mardi 26 décembre 2023 (de 12h44 à 13h45)
plaph à
Piscine Château des Rentiers (Paris) :
40 A/R de crawl uniquement. Essai de stabiliser le rythme respiratoire plus ou moins concluant, pour le reste, prémices de crampes au niveau du mollet droit dans les dernières longueurs mais sans effet au final 2 km en un peu moins de 60 mn, à poursuivre... Régularité mieux acquise sur cette session et une pause naturelle au 20e A/R à environ 30 mn. Les culbutes sont relativement installées, quelques unes seulement non passées...
• 1700m le jeudi 21 décembre 2023 (de 12h25 à 13h15)
plaph à
Piscine Château des Rentiers (Paris) :
Difficulté la plus manifeste, bien cadencer la synchronisation pour ne pas s'épuiser après culbute. De même, doser inspiration/expiration pour rester dans la meilleure moyenne d'allure, ça sent les sessions régulièrement répétées Ce 21 décembre, 50 mn (reprises inclues) pour 1,7 km
• 1450m le mardi 19 décembre 2023 (de 12h25 à 13h09)
plaph à
Piscine Château des Rentiers (Paris) :
25 A/R crawl 3T seul (10 premiers A/R 13 mn) parsemés de petites pauses mais moyenne d'enchainements/culbutes régulière. Puis 4 A/R dos/crawl avec amplitude sur le retour crawl pour une fin à 13h09 = 44 mn 1,45 km.
• 1200m le jeudi 7 décembre 2023 (de 12h32 à 13h07)
plaph à
Piscine Château des Rentiers (Paris) :
1/2 h les 1000 m crawl 3T ponctué de quelques interruptions, puis 2 × 100 m crawl 3T en tentant une allure plus rapide. Pour le coup meilleure sensation respiratoire à la suite des culbutes, même si de l'amélioration se conçoit toujours et encore.
• 1000m le jeudi 30 novembre 2023 (de 12h26 à 12h57)
plaph à
Piscine Château des Rentiers (Paris) :
Pas mal de séquelles respiratoires entre culbutes, difficultés à trouver un rythme homogène sur toute la durée et ruptures d'enchaînement.
• 1500m le mardi 28 novembre 2023 (de 12h20 à 13h12)
plaph à
Piscine Château des Rentiers (Paris) :
Session peut-être menée à bien, mais laborieuse et poussive dans le couloir où j'évoluais. Pas mal de soucis limite crampes et rythme hétérogène entre A/R respectifs, sorties de culbute parfois à la limite de l'asphyxie... Ne rien lâcher !
• 1900m le vendredi 24 novembre 2023 (de 12h07 à 13h07)
plaph à
Piscine Château des Rentiers (Paris) :
Une certaine cacophonie respiratoire là-dedans, surtout après culbute où l'apnée s'avère difficile comme l'inspiration suivante.
À travailler...
• 1600m le mardi 24 octobre 2023 (de 12h27 à 13h11)
plaph à
Piscine Château des Rentiers (Paris) :
Travail de la culbute autant que possible. Tout le sens de la phase "coulée" commence à se révéler avec des phénomènes d'affaiblissement aux avants-bras... Quant à la respiration, ce n'est plus la suffocation d'antan, mais mieux la poser améliorerait fluidité et glisse...
• 1250m le jeudi 6 juillet 2023 (de 12h06 à 12h44)
plaph à
Piscine Château des Rentiers (Paris) :
25 A/R dans le bassin de Château des Rentiers. Eau (un peu trop) chaude et sans savoir réaliser une culbute, ça limite sérieusement la progression telle que je me l'imagine. En soi, 38 mn pour 1,25 km pourrait sûrement être amélioré...
• 1200m le mercredi 5 juillet 2023 (de 14h30 à 15h00)
guilhome à
Piscine Château des Rentiers (Paris) :
Une éternité que je n'avais pas ajouté de séance flemme oblige...
Pour y avoir nagé tout l'hiver en club la température de l'eau est passé de 26° à 29° hier soit disant pour une activité bébés nageurs sauf que cette piscine n'ayant qu'un bassin de 25m elle n'est absolument pas adaptée pour cette activité. En tout les cas cette température est insupportable pour nager plus de 300m sans s’arrêter refroidir.
Ah oui au fait comme nous débordons de piscine ouvertes pendant l'été à Paris cette dernière sera fermée durant cette période pour cause de rationalisation des équipements et de sobriété énergétique.
• 2000m le lundi 9 mars 2020 (de 12h24 à 13h25)
plaph à
Piscine Château des Rentiers (Paris) :
1ere séance dans ce bassin de 25 m. Remarquable fraicheur de l'eau et difficile mise en route. 40 A/R aux alentours d'une heure équivalent à ma moyenne...