•1200 mètres le dimanche 8 juillet (de 10h45 à 11h30) à Piscine olympique du Grand Dijon - - 200 m brasse en échauffement
- 500 m crawl palmes courtes pour trouver rythme de battements
- 500 m crawl sans palmes/ meilleures sensations --> rythme de battements nettement moins élevé
•1000 mètres le vendredi 6 juillet (de 20h15 à 21h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Mini stage séance 5:
travail matériel :palmes puis pull buoy
travail respiration crawl 3/5/7 en palmes
travail séries 3 nages
•1000 mètres le mercredi 4 juillet (de 19h15 à 20h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Mini-stage séance 3:
-ondulations puis brasse
- roulis en dos et crawl
- appuis en crawl
•1000 mètres le mardi 3 juillet (de 20h15 à 21h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Mini-stage séance 2:
-travail placement dos
-respiration, battements et roulis en crawl
- battements
•1000 mètres le lundi 2 juillet (de 19h15 à 20h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Mini stage séance 1:
2 dans le groupe, piscine vide au bout de 15 minutes
- travail principal sur crawl (respiration, roulis, appuis) et battements
•1300 mètres le samedi 9 juin (de 11h07 à 11h45) à Piscine olympique du Grand Dijon - Peu de monde dans les lignes.
24 minutes au kilomètre, départ toutes les 2'20; respiration régulière.