vendredi 11 mars 2016
posté par Christophe à 09:50

Papillon en 3/3/3 ou 1/1/1

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Cet éducatif consiste à ne pas nager le papillon en nage complète, et est un bon exercice pour démarrer le papillon lorsque l'on n'est pas encore complètement au point, ou que la nage complète est trop fatiguante.

Il s'agit donc de nager trois mouvements avec le bras gauche, puis trois mouvements avec le bras droit, et enfin trois mouvements en nage complète.

Les jambes sont en ondulations à raison de deux ondulations par cycle comme en nage complète.

Une variante est le papillon en 1-1-1 qui - vous l'aurez deviné - est la même chose avec un mouvement à chaque fois

6 commentaires

  

Tu oublies sans doute que dans ce genre d'éducatif on demande de ne pas respirer sur la partie nage complète.
  

Eh bien je ne savais pas
Mais en effet en pap il faut essayer de ne pas respirer trop souvent


Il y a une variante d'ailleurs, qui est de fractionner par exemple un 100m avec 25m bras droit, 25m bras gauche, 25 nage complète et 25 récup, ce qui revient à peu près à la même chose que le 3-3-3 ou 1-1-1.
  

Tu en veux un autre?
départ coulée minimum 3 ondulation, un 1T reprise de nage, 2 ondulations, 2 T papillon (et on repart)
  

Ondulations avec les mains dans le dos...

Respi 1/respi 2...

25 sans respirer... suivi de 25 à fond...

Educatifs comme demandés par Christophe mais avec respi de face...

Un mouvement complet +3,4 ou 5 ou plus ondulations sans respirer...

Papillon avec jambes croisées ou élastique pour ceux qui veulent...

Papillon avec pull buoy aux chevilles...

Papillon avec jambes de brasse... l'inverse est valable aussi... ce qui fait un éduc pour le papillon comme pour la brasse...
  

Y'a que jojo le mérou qui nage à la perfection le papillon,
  

Papillon avec jambes de crawl.
Papillon sans retour aérien.
 

 

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