Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du lundi 22 mai 2017 de 19h30 à 20h58, à la piscine Georges Hermant.

 

 

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recherche épaule gauche même seconde main mais en bon état... merci de me contacter si vous avez ça en stocke

Première séance après 2 semaines de pause... cette foutu gauche tout en vrac ! ça ira mieux un jour...
Séance que j'ai pas faite ainsi dans le souci de me préserver...
Échauffement : 3 x (200craw + 100m 4 nages inversées + 100m crawl)
8 x 25m sur la base 25m en progressif et 25m avec 12 rapide, 12 lent. à peine 5'' pause entre chaque
8x150m (100m bien nagé, 50m progressif), 5'' de pause à chaque changement
100m récup
12x50m départ minutes, plaquettes/pullboy
600m palmes sur la base de (100m crawl, 50m dox, 100m crawl, 50m brasse/battements)

 

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