Détail de séance
Détail de la séance de Mitridate du mercredi 20 mars 2024 de 19h35 à 20h45 , à la piscine Alfred Nakache.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 25m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 200m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 25m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 75m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 75m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 75m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| 25m | - | jambes dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| 25m | - | jambes dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| 25m | - | jambes dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| 25m | - | jambes dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| 25m | - | jambes dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| 25m | - | jambes dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 20m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 15m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 15m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 10m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 10m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 15m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 15m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 10m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 10m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 15m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 15m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 10m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 10m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 15m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 15m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 20m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 15m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 15m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 10m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 10m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 15m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 15m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 10m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 10m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 15m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 15m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 10m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 10m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 15m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 15m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 150m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
total : 2.6 km.
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