Détail de séance
Détail de la séance de swim3 du lundi 26 mars 2018 de 21h30 à 23h00 , à la piscine Roger Le Gall.
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Coach Sophie. Echauffement: 75m crawl 25m dos 75m crawl 25m brasse 75m crawl 25m pap 100m 4N. 200m 4N. Ac pull buoy 25m pap propulsion 25m complet 25m dos 2 bras 25m complet 50m brasse complet 25m grand chien 25m NL complet. 300m 50m crawl educs hanche épaule tête pull buoy 50m crawl complet x 3. 50m recup. Série 10 x 100m (5 x 100m crawl + 5 x 100m ds les 4 nages). Ac palmes 150m ondulations (50m ventral 50m dorsal 50m lateral) 150m battements (50m ventral 50m dorsal 50m lateral). 100m 4N. 100m recup.
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