Détail de la séance de NicoNocturne du lundi 12 février 2018 de 18h35 à 19h45, à la piscine Blomet.
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Club : 200 cr 100 dos 100 brasse 100 cr plaquettes 100 cr plaquettes pull 100 dos plaquettes pull
100 cr respi 5T 200cr respi 3/5/7 4 x 50 cr vite 100 souple
educatifs avec palmes :
100 battements bras flèche ventre 100 battements bras flèche dos 100 cr pause 2 sec avec bras vers le ciel (pour forcer le roulis)
200 cr tuba attention sur le roulis 100 cr pareil sans tuba 100 7cdb cr 7 cdb dos
100 dos soldat 100 dos deux bras 100 dos attention sur roulis
sans palmes :100 4N puis du souple
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