Détail de séance

Détail de la séance de Tranbert1961 du samedi 27 janvier 2018 de 14h20 à 15h45, à la piscine Charly-Kirakossian.

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Bonne séance de jambes avec du cardio nage avec l'Espadon

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 14h30 à 15h45, 190150 a nagé 4000 mètres : c’était pas prévu mais vu le temps il fallait que je me bouge un peu
programme sympa
200 crawl-(50brasse+150 crawl)-(50 dos+150crawl)-(50 pap+150crawl) 800
500 jbs de brasse 500
400 pull plaquettes prendre le temps du 300
300 idem mais plus vite prendre le temps du200
200 idem
100 1000
100 recup 100
10x100 4N rec 10" 1000
200 dos recup 200
2x100 4N 200
200 4N 200