Détail de séance

Détail de la séance de sebdrown du mercredi 01 mars 2017 de 19h00 à 20h00, à la piscine Georges Hermant.

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 19h49 à 21h00, alexouillle a nagé 3250 mètres : Le coach s'est concentré sur les barboteurs qui font la compétition le we prochain, c'était donc plus souple pour autres dont moi

(même si j'ai pas fini la dernière série de battement/planche par manque de temps). Tiens, j'ai revu Zouzou, tout musclé de partout mais toujours aussi cool
et aussi Jojo qui m'a dis que dans l'eau, il ne voyais pas l'effet de mes séances, bah, c'est pas bien grave car je suis encore large pour les JO de 2020
, la séance :
Échauffement : 1200m = 600m 3 nages + 3x(100m 4 nages + 100m crawl pullboy)
300m : 4x(75 crawl appliqué et 25m spé en progressif)
100m : Départ plongeon 25m crawl max et 75m récup.
1800m : 2x(300m crawl appliqué + 300m 3 nages + 300m planche/jambes)

• de 19h00 à 20h00, epilepsie a nagé 3000 mètres : pas de commentaire

• de 19h00 à 20h45, glycine a nagé 3400 mètres : Les deux couloirs de nage de 50 m réservés au publique étaient interdits de brasse. Je crois que c'est nouveau dans cette configuration. Cette consigne a masculinisé la fréquentation du couloir pour nageurs sans matériel.
Tous ces mecs globalement pas bons crawleurs et peu enclins à céder la tête, ça a frotté et on s'est retrouvé plusieurs fois à quatre de front.

• de 18h15 à 19h45, zouzou79 a nagé 3600 mètres : pas de commentaire