Détail de séance

Détail de la séance de swim3 du jeudi 19 novembre 2015 de 21h00 à 22h30, à la piscine Aspirant Dunand.

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Echauffement: 400m (50m NL 25m crawl pull buoy 25m crawl pull buoy à l'envers x 4)

300m 4 nages : 1er 100m en jambes puis 100m educs 100m complets

5 x 50m = palmes en NL
5 x 50m = NL avec plaquettes
5 x 50m = NL Complet

125m au choix recuperation

200m (25m brasse jambes bras ds le dos 25m brasse educs 2 jambes × 50m nage complete x 2)

culbutes et roulades

Réactions

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