Détail de séance

Détail de la séance de swim3 du mardi 17 novembre 2015 de 21h00 à 22h30 , à la piscine Aspirant Dunand.

 

 

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Echauffement: 400m (50m NL 25m jambes brasses 25m brasse hybride x 4)

200m brasse pull buoy aux chevilles position dos gainage

200m brasse pull buoy aux chevilles gainage respiration max bras

200m nage complete position bras enchainement jambes minimum mouvements (7 ou 8)

100m NL minimum bras longue coulée culbute

12 x 25m (25m NL 25m brasse) =300m

100m brasse complete

50m au choix

 

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance