Détail de séance

Détail de la séance de swim3 du mardi 10 novembre 2015 de 21h00 à 22h30 , à la piscine Aspirant Dunand.

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Echauffement: 50m crawl 25m dos 1 bras côté 25m dos 1 bras arriere × 4 = 400m
Essai compté sur 100m entre dos 1 bras côté et dos 1 bras arriere (17 impulsions chacune)
25m dos 2 bras educs battements 25m dos 1 bras pivot sur ventre retour dos x 4 = 200m
100m crawl pull buoy chevilles gainage
100m crawl pull buoy chevilles gainage impulsion main sortie d'eau
4 plongeons nage libre progressif culbute et coulée
100m dos complet

Réactions

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