Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du mardi 06 novembre 2012 de 20h00 à 21h00, à la piscine Blomet.

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Séance commando !! Après un échauffement de 600m tout ce qu'il y a de plus classique, sortie de l'eau. Trente secondes de gainage, suivies de 100m à nager. Il faut répéter ce petit manège, sortir de l'eau à la force des bras, gaîner, retourner dans l'eau, nager, huit fois ! Au fur et à mesure de la série l'effet est vraiment bénéfique sur les abdos. Coup d'oeil à l'horloge, cela ne fait que trente cinq minutes que l'on a commencé la séance... il reste donc une petite demi-heure d'effort ! La suite va rester dans le même esprit, 20x50m départ minute.. à chaque 50 mètres le temps de repos diminue, diminue... C'est interminable ! Au final après le dernier 50m, ouf plus que 200m de récup et évacuation simultanée de tout le bassin dans les douches.

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