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mars 2024


février 2024


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Séances

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Mars 2011 : (10400 m)
  • 850 mètres le vendredi 18 mars - Seance tres tres chaude, tres tres fatigué apres une nuit de fou au motel avec Tatiane

    Bref, pas de force, rien dans les bras et pas de souffle avec cette chaleur...
    Seance a oublier
  • 1050 mètres le mercredi 16 mars - Encore une fois tres dur !!!
    75 metres d'affilee pour la premiere fois... Comment font les autres pour nager des kilometres sans s'arreter !?!
  • 1000 mètres le mardi 15 mars - ss prof.
    Seance dure dure ! rien dans les bras, crampe au tibia droit dans la derniere longueur... Du au manque de sommeil ?
    3 pour 1 la plupart du temps.
    Brasse : meilleure penetration dans l'eau et poussant plus sur les bras
  • 1000 mètres le dimanche 13 mars - Tatiane a l'appart, pas trop le temps donc rythme plus elevé... Dur ! Dur !!!
    Seulement 1000 metres mais quand meme mort a la fin
  • 100 mètres le samedi 12 mars - Maitre nageur absent, piscine fermée ! Fait chier le Bresil des fois !!! Direction la mer, vraiment trop violente pour nager !
  • 1150 mètres le vendredi 11 mars - premiere fois en ondulation avec plame, bem legal.
    Crawl en 5/1
    Tiro sur 13 metres.
    Brasse : amelioration de l'entree de la tete dans l'eau apres respiration
  • 1000 mètres le jeudi 10 mars - Seance sans exercice de vitesse.
    Exercices de rotation du tronc. Auguentation de la poussee des bras. respiration a chaque 5.
  • 1000 mètres le dimanche 6 mars - fatigué...
    - respiration a chaque 3 mvts, 50 metres a la suite, pas d'arrets aux 25 metres. - alongement des bras quand respiration a chaque 5 mvts.
  • 1000 mètres le samedi 5 mars - Nage sous la pluie.
    Alerté 3 et 5 mouvements
  • 1000 mètres le vendredi 4 mars - Allonger plus les bras, respiration a chaque 3 au debut puis a chaque 5

    augmenter la rotation du tronc durant la respiration a gauche
  • 1250 mètres le mardi 1 mars - 200m de tiro de crawl (30s entre chaque 25 metres)
    lever plus la tete, relacher plus les bras

 

Février 2011 : (7050 m)
  • 650 mètres le vendredi 25 février - Crawl : Respiration a cada 3. Rotation du corp pour pouvoir respirer par la gauche.
    Brasse : en faisaint bien attention a la position des jambes et a la respiration
  • 900 mètres le jeudi 24 février - Crawl : battement de jambe avec le bassin et moins de debattement de jambe.

    Brasse : pas d'arret des bras pres du petoral, respiration plus rapide
  • 900 mètres le mercredi 23 février - Brasse avec les genoux vers le bas, les pieds vers l'exterieur.
    Crawl : reduction de la frequence et plus grand elongation du bras. Relevee du coude et entre du bras par l'index en regardant bien vers l'avant. Respiration alternee gauche - droite
  • 850 mètres le mardi 22 février (de 11h20 à 12h10) à
    Macaé du SESI (Macaé, Brésil)
    - - Entrée de l'index dans l'eau et remontée du coude
    - Augmentation de la poussée des bras
  • 200 mètres le samedi 19 février - Nage impossible => direction la plage !
  • 750 mètres le vendredi 18 février - Pas de prof. regarder vers l'avant et garder la tete collée a l'epaule aide beaucoup a respirer plus facilement et fatigue moins
  • 900 mètres le mardi 15 février - 3ieme seance :
    lever la tete. virer les epaules a la verticale. exercices avec plaquettes : ne pas passer les bras SOUS le corps. la tete pres de l'epaule pour respirer
    DIFFICULTE pour repirer et faire les mouvements correctement avec le bras gauche
  • 550 mètres le vendredi 11 février - 1iere fois dans une piscine sans prof.
    Je suis timide vis a vis des autres nageurs car je ne veux pas les deranger.
  • 900 mètres le jeudi 10 février - 2ieme seance. Pointe des pieds, Entrée du bras plus tot dans l'eau puis allongement du bras sous l'eau, Coude pliés durant la remontée du bras,
  • 450 mètres le mardi 8 février - Toute première fois !!! Première leçon de nage !

 

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