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Schneider, 59 ans, homme, Paris

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Albert Jacquard a écrit :

Quel plus beau cadeau peut nous faire l'autre que de renforcer notre unicité, notre originalité, en étant différent de nous ?

>°)))><

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Séances

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Aout 2015 : (52500 m)

• 2000 mètres le dimanche 30 aout (de 18h00 à 19h00) à Anse de Gouermel - Eau: 18°C
• 2000 mètres le vendredi 28 aout (de 17h00 à 18h00) à Anse de Gouermel - Eau: 18°C
• 2000 mètres le jeudi 27 aout (de 17h00 à 18h00) à Anse de Gouermel - eau : 17°
• 1500 mètres le mercredi 26 aout (de 16h30 à 17h00) à Anse de Gouermel - Eau : 17°
• 2200 mètres le mardi 25 aout (de 11h15 à 12h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - echauff 500m + 5x50 ttes les 1'15 + 50 dos + 5x50 ttes les 1' + 50 dos + 900 educ + 200 recup
• 2500 mètres le dimanche 23 aout (de 11h25 à 12h25) à Piscine Armand Massard (Paris) - 2000m en 40' + 8x(25 accéléré + 25 normal) + 200 recup
• 2500 mètres le samedi 22 aout (de 11h40 à 12h40) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1500m en 27' + 300m educ + 10x(25 crawl 70% + 25 dos) + 200m recup
sensations : ok, ras
• 2200 mètres le vendredi 21 aout (de 11h15 à 12h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1500 m en 27' + 10x (25 dos + 25 crawl 70%) + 200m recup
sensations : légère fatigue, crampes en fin de séance
• 2200 mètres le jeudi 20 aout (de 11h25 à 12h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1500 m en 32' + 10 x (25 crawl 80% + 25 dos) + 200m crawl recup
sensation : glisse ok, vitesse à 80% ok
• 1900 mètres le mercredi 19 aout (de 11h30 à 12h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1200 m en 24' + 600 m (dos/crawl 70%) + 100 m recup.
Sensations : grande fatigue. Séance écourtée.
• 2600 mètres le mardi 18 aout (de 11h20 à 12h20) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1800 m crawl en 35' + 9x(33m crawl 80% 33m dos) + 200m recup
• 2400 mètres le lundi 17 aout (de 13h20 à 14h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1800 m crawl (30') + 400 m (33m 80% 33m dos) + 200 m crawl
• 2400 mètres le dimanche 16 aout (de 11h45 à 12h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1800m en 30' (54x33)
600m (9x 33 crawl 80% + 33 dos recup)
sensations : bonne, vitesse ok, apparition de crampes en fin de séance (muscle ect. gauche ; séance écourtée)
• 1200 mètres le jeudi 13 aout (de 11h20 à 11h45) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1200 m (36 x 33) en 22 mn.
Sensations : grande fatigue; séance écourtée.
• 2200 mètres le mercredi 12 aout (de 10h55 à 11h40) à Piscine Armand Massard (Paris) - 66*33m crawl en 45 mn
sensations : ok
• 2200 mètres le lundi 10 aout (de 13h35 à 14h20) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1800 m crawl en 35 mn, 4x(50 dos 50 crawl)
sensations : bonne, douleur épaule droite après dos, séance interrompue
• 3200 mètres le dimanche 9 aout (de 13h45 à 14h50) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1800m crawl (54x33) en 30', 1200m (9x 66m dos 66m crawl) en 30', recup: 200 m.
Sensation : fatigue, rotule droite ok. En fin de séance : douleur épaule droite, quelques crampes aux mollets lors des poussées.
• 3000 mètres le samedi 8 aout (de 13h45 à 15h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - 3000 NL sans jambes en 1h + 15 mn recup jambes seules
Sensations : fatigue, rotule droite douloureuse (poussées sur la JD seule)
• 2700 mètres le vendredi 7 aout (de 13h45 à 14h45) à Piscine Armand Massard (Paris) - 2500m crawl en 45'
200m recup + battements lents grande amplitude (10 mn)
Sensations : genou droit très douloureux
• 2600 mètres le jeudi 6 aout (de 13h30 à 14h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - Échauffement : 1500 m TI souple sans jambes
Travail : 10x (50 crawl 80% 50 dos recup)
Repos :100 dos
Sensations : mauvais équilibre, dégradation de la glisse si augmentation de la fréquence.
Idée : travailler encore plus lentement pour trouver la bonne coordination et la régularité des bras en TI
• 2500 mètres le mercredi 5 aout (de 13h30 à 14h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1500 m TI en souplesse
10x50 départ toutes les minutes
500 educ TI
Sensations: bonnes, équilibre encore instable, tensions bras/cou encore trop fortes
• 2000 mètres le mardi 4 aout (de 13h00 à 14h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - Travail TI.
À revoir : rentrer la tête (double-menton) mouvement des bras (oreille/menton) angle des bras (45°), appuis, angle de respiration, fréquence des bras (11), travail des jambes
• 2500 mètres le dimanche 2 aout (de 14h45 à 16h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Échauffement : 300m
Travail : rattrapé 700m/ 10x50m crawl départ tous les 1'15 5x(50m grand chien+50m dos) 4x(25m wpolo 25m crwl)/
Repos : 6x(50m crawl/ 50m dos)

Juillet 2015 : (11250 m)

• 2000 mètres le vendredi 31 juillet (de 15h10 à 16h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - Échauffement : 250m crawl/50m battements
Travail : 700m rattrapé/10x50 départ toutes les 1'30/250m battements/650m rattrapé
• 2000 mètres le jeudi 30 juillet (de 11h15 à 12h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - échauffement : 250 m crawl / 50 m battements
travail : crawl rattrapé 1200 m
battements : 250 m
crawl : 250 m
• 1500 mètres le mardi 28 juillet (de 12h00 à 12h45) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
• 1500 mètres le lundi 27 juillet (de 13h00 à 13h45) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
• 1750 mètres le dimanche 26 juillet (de 15h00 à 15h45) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
• 1500 mètres le samedi 25 juillet (de 15h00 à 15h45) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
• 1000 mètres le vendredi 24 juillet (de 15h00 à 15h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire