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Sardinefraiche, 57 ans, homme, PETRA

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juin 2024

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Janvier 2019 : (1600 m)

• 600 mètres le jeudi 31 janvier (de 00h00 à 00h00) - Laos, crampe orteil dernière longueur , Potassium ? calcium , , repos ? bref bonnes sensations, possible plus décrispé beaucoup plus décrispé ... +++ collation regeprot maison + sieste 50 min terrible récupération. Test bloc matin 4 heures air frais ? Arbre place FTBRG.
• 500 mètres le mardi 29 janvier (de 00h00 à 00h00) - Jordania, + 10% la prochaine = L , décontracturant DECONTRACTURANT objectif, respiration calme, détente. Goalmap sommeil fractionné si possible d'un coup. sur une semaine c'est beaucoup plus simple de le gérer même i nocturne prioritaire ac 4am SFM.!!! attention au 30 heures par semaine, ça sert à rien d'aller au dessus et c'est déjà énorme, ce qui compte c'est la qualité.
• 500 mètres le jeudi 24 janvier (de 00h00 à 00h00) - Crampe orteil ?
reprise 1 jrs sur 2 prépa ''automatique'' 10 mars ? 9 juin ??? on en sais rien mais en tout cas on avance calmement afficher objectif imprimer parcours mur juste par plaisir pour éxécuter le mouvement.
J 500
+ 10 % 550 calmement DOS DOS DOS DOS DOS DOS

*** carte liste pays avec drapeaux a coté du parcours puis ajouter 50 m par séances calmement ok ?

Novembre 2018 : (50 m)

• 50 mètres le jeudi 15 novembre (de 00h00 à 00h00) - eau trop froide dans le bassin chaud, donc direction 19 pour bassin chaud et détente et ouverture chakra calmement massage rencontre ambiance calme et m^me possible de nager sur le dos. et en plus gain d'attention car bcp plus proche.

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