dimanche 30 aout 2020
posté par Niconw3 à 08:02

Débutant en brasse coulee

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Bonjour.
Je débute en Brasse coulée. Je pense niveau technique bien suivre les tuto sur internet. Mais je le pose la question de comment organiser mes séances dans une piscine de 30m.
Est ce que 40min est une bonne séance ou trop courte?
Dois je faire une pause tous les aller retour, ou tournées les 20min ou alors essayer de pas en faire du tout?
Ma montre me dis 2:30 et 70 cycle de vitesses, c’est comment d’après vous?
Merci

1 commentaire

  

Salut,
Tu peux faire :
Echauffement :
15 minutes alure normale
8 longueurs le moins de mouvement possibles
séries :
1 longueur rapide, 2 longueurs alure normale (5 minutes environ)
1 longueur rapide, 1 longueur alure normale (5 minutes aussi)
Ensuite educatifs :
- 5 minutes de nage avec de belles coulées aux virages
2X : 1 longueur en apnée, 1 minute de repos

A+
 

 

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