vendredi 9 mars 2018
posté par Christophe à 10:35

Nager le bras avec le bras d'appui hors de l'eau

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J'ai découvert cet éducatif hier soir au club. Sur un 200m l'idée est d'alterner un 25m en éducatif avec un 25m normal.
Il s'agit donc en crawl de faire re-sortir le bras d'appui (le bras qui est devant) une fois que celui-ci est entré dans l'eau, avant de le re-rentrer dans l'eau ensuite.
Il y a donc un temps assez court où les deux bras sont hors de l'eau en crawl.
Musculairement c'est un bon exercice, et en faisant l'exercice on comprends tout l'intérêt de l'alterner avec de la récup car c'est intense.

3 commentaires

  

Du mal à visualiser le truc. Tu ressors le bras d’appui dans un mouvement de crawl inversé ?
  

pressé d'essayer le truc et d'en comprendre plus les bénéfices....
  

@Babette, une fois le bras devant rentré dans l'eau, on allonge le bras (comme en crawl normal) et lors de cette extension du bras on fait sortir la main de l'eau devant.
Comme la position ne peut pas se tenir la main devant plonge à nouveau pour réaliser le catch habituel et finir le cycle normalement.
 

 

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