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mercredi 13 mai 2020
posté par Ant56 à 16:01

Estimation temps sur 5 km en eaux libres

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Bonjour à tous,

Je souhaiterais connaître votre avis concernant ma participation en septembre, pour la première fois, à un 5 km en eaux libres (Méditerranée).

J'ai commencé à vraiment nager il y a 2 mois (vivant en Europe du Nord, les piscines dans mon pays sont ouvertes). Ma technique est vraisemblablement mauvaise, n'ayant jamais suivi encore de cours ou adhéré à un club de natation ou de triathlon. Je nage généralement 3 fois par semaine, entre 3 et 4 km la plupart du temps et principalement en crawl.

J'ai un passé de coureur (marathon : 2h40 ; semi : 1h14 en 2019). Pour l'heure, sans combinaison et en piscine de 25 mètres, sans faire les culbutes, je nage le 5 km en crawl en 1h36, à un peu plus de 3 km/h. Sans les arrêts de fin de lignes, coûteux en énergie et en temps et avec une combinaison mais dans le contexte de la mer Méditerranée, puis-je d'après vous descendre ce temps d'ici septembre lors de la compétition ?

Je vous remercie par avance.

7 commentaires

  

Salut,
Quelle chance de pouvoir nager en ce moment ! Dans quel pays es tu ?
Tu as l’endurance, je penses que tu peux viser 1h25, et peut être même moins si tu alternes tes entraînements avec du fractionné.
Christophe
  

tu as de l'endurance tu nages relativement "vite" pour un non nageur mais pour progresser il faudra que tu fasses autre chose que vouloir nager 5km en piscine (fractionnés courts et longs, technique, seance au seuil, nage facile...) tu dois connaitre tout cela en course à pied mais je ne pense pas que tu doives te fixer un chrono pour ta course... la raison l'eau libre c'est comme un trail en montagne tu vas devoir nager avec du courant, des vagues, d'autres nageurs, du vent, des bouées, du froid, du chaud... si tu voulais te fier un challenge ce serait ne nager aussi bien que tu cours soit 1h10 pour ton 5km soit l'équivalent de ton chrono sur 20km (un km nagé=4km couru) mais tu vois tu en es loin et je ne pense pas non plus que tu ferais 1h14 sur un semi avec du D+ en montagne donc travaille la technique et la vitesse et tu amuses toi...
  

@Christophe : Je suis en Suède. Merci, je vais essayer d'inclure 1 à 2 séances de fractionné court / long, sur le modèle en effet de la course à pied.

@Dani : Merci, c'est un peu mon idée, m'amuser d'abord, avec une inscription en septembre dans un club de natation ou de triathlon.

Je profite de ce fil pour élargir ma question au Swimrun. J'en ferai un en octobre, avec un total de 3,6 km de natation. En Swimrun, c'est tout de même particulier. Utilisation autorisée :

- des plaquettes pour mains,
- combi,
- pull buoy.

Avec ces trois équipements, se rapprocher des 3,5 voire 4 km/h vous paraît-il réaliste ?

Bonne soirée
  

mon avis mais j'ai peur d'être en minorité dans cette discipline qui est plutot en nivellement par le bas de ce double effort...
chaussures type five fingers aqua, ça permet de nager très correctement et de courir plutot bien si tu es adpete du minimaliste sinon c'est l'occasion d'y aller.
une tri fonction et éventuellement une swim suit par dessus pour isoler un peu mieux et glisser dans l'eau
pas de plaquettes (donc de la force d'appui) quand en eau libre tu vas plutot jouer sur de la cadence notamment face au courant ou aux vagues
pas de pull buoy (aucun interet si tu sais nager c'est un truc de triathlète qui ne sait pas nager et qui souvent ne sait pas non plus rouler ou courir en fait...)
ne vise pas une vitesse vise un enchainement le plus facile et rapide à faire pour être fort sur ta discipline favorite et avoir de bonnes sensations et ne pas avoir à courir avec ce matos sans aucun interet... le niveau en nage est pitoyable pour 90% des swimrunner donc ne t'inquiète pas gère ton effort et ta place dans l'eau pour finir fort dans les parties course...
  

Doni a déjà dit l'essentiel. Une course en eau libre, c'est quelque chose qui demande de gérer plusieurs paramètres : la nage, l'effort et les ressources, le milieu, les autres nageurs et surtout l'orientation (repérage des bouées, prise de repères à partir de la côte). Partir sur un 5 km d'entrée de jeu sans avoir touché à d'autres courses avant me semble un peu hasardeux, mais bon, chacun fait comme il le sent. Concernant ton temps en piscine : tu ne culbutes pas mais est-ce que tu pousses sur le mur au virage ? Si oui, ça fait gagner un temps considérable en inertie sur 200 X 25.

Essaie de trouver quelques courses à faire avant le 5km (Monte-Christo? Nice?).
Pour la combi, attention, en Méditerranée l'eau peut-être chaude en septembre...
De plus, si tu optes pour son port, il faut la rôder avant et voir ce que ça donne au niveau des points de frottement, le cou en particulier (frottement prolongé + eau salée = peau irritée et cou potentiellement à vif).
  

Merci des conseils. Non, je ne culbute pas et pousse à peine sur mes jambes. Pas de "coulée" digne de ce nom en tout cas. Je vais si possible m'essayer avant à un format plus court.
  

pas forcément plus court mais n'y vas pas sur un objectif chrono plutot sur un objectif sensation et place par rapport à des nageurs de niveau identique tu pourrais être déçu ou ravi de ton chrono par le simple fait que la distance annoncée n'est pas la bonne (spécialité monte cristo) ou que le vent ou les courants ou la marée t'a poussé plus que prévu ou ralenti...
 

 

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