Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du lundi 22 mars 2021 de 12h20 à 13h56, à la piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux.

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Nuageux et affluence raisonnable aujourd'hui. J'ai terminé seul dans ma ligne. Eau toujours légèrement chaude comme d'hab mais à part ce détail que du bonheur !

Au cas où le programme du jour :
Echauffement / 1000m
400 crawl
200 4N
200 crawl
100 4N
100 dos

Séries
10x50m 15 vite/35 récup. 1 en pap, 1 en crawl
100 souple

400m avec plaquettes, chercher de bons appuis
100m crawl bien nagé

10x50m palmes 25/25 vite/récup, 1 en pap, 1 en crawl
150 souple

4x100 d.1'30

50 souple

4x100m palmes en battement
4x100m palmes en ondul

800m crawl plaquette BN
400 récup au choix

Réactions

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