Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du jeudi 14 janvier 2021 de 09h14 à 10h23, à la piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux.

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Seul dans ma ligne sur toute la séance : la distanciation sociale était respectée !
Seconde séance de l'année... Les sensations reviennent déjà, moins mal au bras, plus de force, meilleure glisse, meilleurs appuis. Travail sur les allures, la technique, la gestion de l'effort... Bref faut tout revoir, ça va prendre quelques semaines, mais le plaisir de nager revient !

Echauffement :
400 cr
2x100 4n
200m glisse et appuis
200m 3/5/7

Travail sur les alures
25 bn 25 prog 25 bn / 25 vite
25 prog 25 bn 25 vite / 25 bn
25 bn 25 vite 25 bn / 25 prog
25 vite 25 bn 25 prog / 25 bn

400m 3/4/5/4

Petite pyramide
4 x 25 vite / 25 récup
4 x 50 d.1"
4x100 d.1"45
200m essayer de le faire en 3"15

Pour finir
2x100 : 50 battements / 50 bn
400 crawl récup
100 dos

Réactions

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