Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du mardi 12 janvier 2021 de 12h07 à 13h26, à la piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux.

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Reprise plus tôt que prévu. Deux dans la ligne, pluie. Pas de force dans les bras, plus aucune technique ni de sensations... il va falloir revenir souvent pour retrouver le niveau de fin octobre.
A la fois très heureux de retrouver la piscine, et bien dégouté de la perte de niveau.

Echauffement / 1000
400 crawl
4 x 100m avec juste 15 vite
200m amplitude

Suite / 2800
4 x 100 d.1"45 ...
4 x 100m 25 glisse 25 prog 25 bn / 25 force
400 3/4/5/4
200m éduc crawl
4 x 100 d.1"45 (du mal à le tenir celui là)
50 pap (avec un bras droit qui pousse rien) 100 dos 150 brasse / 200 crawl
2x100m jambes
200m bn
100 ds

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