Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du mardi 13 octobre 2020 de 18h09 à 20h39, à la piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux.

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QDB. Séance générée à partir de l'outil natation pour tous, légèrement adaptée selon l'humeur du jour, donc plutôt du foncier et pas de trucs trop compliqués. Retrouvé un ami du club en plus qui a bien voulu faire la même séance que moi

Moment magique vers 19h, première longueur de récup, couché de soleil et ciel rose. Puis impression que tout le bassin s'est mis à nager en plaquette

Echauffement (1200 m)
300 crawl
300: 50br pull, 50 br NC
300:50cr toucher épaules,50cr
6x50: 1 cr-1ds, coulée max
20s de repos entre les 50m

Corps de séance
400cr: 50/25 resp 7tps/25prog super série qui pique !
4 x 100 4 nages
400 comme le premier
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100 tranquille
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5 x 200 crawl :
4 avec pull + plaquettes

:D
1 sans matériel
100 tranquille
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600m palmes onduls / batts
100m crawl récup avec palmes
100m crawl à fond avec palmes
récup