Détail de séance
Détail de la séance de Christophe du samedi 28 septembre 2019 de 11h30 à 12h30 , à la piscine Armand Massard.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 200m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 66m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 66m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 66m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 66m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 66m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 66m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 200m | - | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| 66m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 133m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 33m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 33m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 33m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 133m | - | crawl | - | - | | - |
total : 2.58 km.
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Club. Des petites séries entrecoupées d'exercices de renforcement : 3 sauts/ondul en milieu de bassin, 5 tractions en bout de ligne.
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