Détail de séance

Détail de la séance de Nine du samedi 15 décembre 2018 de 14h00 à 15h40 , à la piscine Mulighausen.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		200m	-	4 nages	-	-		-
		500m	-	dos crawlé	-	-		-
		100m	-	battements de jambes	planche	-		-
		100m	-	jambes dos crawlé	-	-		-
		100m	-	jambes brasse	planche	-		-
		1000m	20 minutes	crawl	-	-		-
		400m	-	4 nages	palmes	-		-
		200m	-	battements de jambes	palmes, planche	-		-
		100m	-	jambes dos crawlé	palmes	-		-
		800m	-	bras crawl	plaquettes, pull buoy	-		-
		100m	-	brasse	-	-		-

total : 3.6 km.

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