Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du vendredi 19 octobre 2018 de 20h00 à 21h30, à la piscine Butte aux Cailles.

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Club. Séance sur les variations d'allures, et dans les 4 nages. Pas assez d'écart entre le bien nagé et le progressif. Avec prise de chrono à la fin, et vu ce qu'on a endurés ce n'est pas trop dégeu : 1"13 au 100 cr, "31 au 50 cr. Pas entendu le chrono du 25 pap.

Echauffement 800m sans pause:
150 cr / 50 pap
150 cr / 50 ds
150 cr / 50 br
200 4n

Ensuite :
8x25 pap, 1 bn, 1 prog
8x25 dos, 1 bn, 1 prog
8x25 brasse, 1 bn, 1 prog
8x25 crawl, 1 bn, 1 prog
8x 100 4n, 1 bn, 1 prog
400m crawl 4-5-6-5 par 100m
100 dos
400 4n
100 dos
100 cr allure compétition avec prise de temps
50 dos récup
50 cr allure compétition avec prise de temps
25 pap allure compétition avec prise de temps

Récup :
100 récup

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