Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du lundi 10 septembre 2018 de 20h30 à 22h00 , à la piscine Butte aux Cailles.

distance	temps	type	équipement	remarques	récup
800m	-	nage libre	-	-	-
250m	-	4 nages	-	-	-
250m	-	4 nages	-	-	-
250m	-	4 nages	-	-	-
250m	-	4 nages	-	-	-
50m	-	battements de jambes	planche	-	-
50m	-	jambes ondulations	planche	-	-
50m	-	battements de jambes	planche	-	-
50m	-	jambes ondulations	planche	-	-
50m	-	battements de jambes	planche	-	-
50m	-	jambes ondulations	planche	-	-
50m	-	battements de jambes	planche	-	-
50m	-	jambes ondulations	planche	-	-
50m	-	battements de jambes	planche	-	-
50m	-	jambes ondulations	planche	-	-
50m	-	battements de jambes	planche	-	-
50m	-	jambes ondulations	planche	-	-
50m	-	battements de jambes	planche	-	-
50m	-	jambes ondulations	planche	-	-
50m	-	battements de jambes	planche	-	-
50m	-	jambes ondulations	planche	-	-
800m	-	crawl	pull buoy	-	-
400m	-	4 nages	-	-	-
100m	-	dos crawlé	-	-	-

total : 3.9 km.

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Club. Bassin extérieur en nocturne !

Programme :
800m échauffement
25 pap 50 br 75 ds / 100 cr
25 pap 50 ds 75 br / 100 cr
25 pap 50 ds 75 br / 100 br
25 pap 50 cr 75 br / 100 ds
8 x 100 50 batt / 50 ondul avec la planche
800m pull 3-4-5-6-7-6-5-4
400 4
100 ds