Détail de séance

Détail de la séance de swim3 du jeudi 26 avril 2018 de 19h30 à 21h00, à la piscine Aspirant Dunand.

 

 

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Coach David. Echauffement: 200m crawl 200m pap (25m pap bras droit 25m pap bras gauche 25m educs 25m complet x 2) = 400m. 3 x 100m 4N. Série 6 x 50m (alternance crawl / dos). 50m recup. 3 x 300m ac palmes (100m crawl 100m 4N 100m educs pap/dos/brasse). 100m recup. Ac pull buoy + plaquettes (25m gd chien 25m traction 50m complet 25m plaquette en bas 25m petit chien 50m complet) x 2 = 400m. 100m 4N + 100m NL x 2. 200m pull buoy 5 et 7 temps.

 

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