Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du jeudi 12 avril 2018 de 20h00 à 21h00 , à la piscine Blomet.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		100m	-	nage libre	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		25m	-	papillon	-	-		-
		25m	-	dos crawlé	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	papillon	-	-		-
		25m	-	dos crawlé	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	dos crawlé	-	-		-
		100m	-	brasse	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	nage libre	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		50m	-	brasse	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		50m	-	brasse	-	-		-
		100m	-	nage libre	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	nage libre	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	nage libre	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		25m	-	papillon	-	-		-
		25m	-	brasse	-	-		-
		25m	-	papillon	-	-		-
		25m	-	brasse	-	-		-

total : 2.7 km.

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Club. PPG endurance avec pyramide de pompes 10, 15, 20, puis 15 avec entre 15 et 20 secondes de récup entre chaque. Puis force+endurance sur les machines avec 30 répètes à 60%. L'acide lactique brûle le muscle !!!
Un peu fatigué dans l'eau ensuite, et grosse séance, de surcroit

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