Détail de séance
Détail de la séance de Mitridate du mercredi 17 janvier 2018 de 19h30 à 20h50 , à la piscine Alfred Nakache.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | 4 nages | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE 5s | |||||||||
| 100m | - | 4 nages | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE 5s | |||||||||
| 100m | - | 4 nages | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE 5s | |||||||||
| 100m | - | 4 nages | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | 45s | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 50m | 45s | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 50m | 45s | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 50m | 45s | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 50m | 45s | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 50m | 45s | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 50m | 45s | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 50m | 45s | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 50m | 45s | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 50m | 45s | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | 1'32 | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE 39s | |||||||||
| 100m | 2'04 | 4 nages | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE 6s | |||||||||
| 100m | 1'34 | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE 36s | |||||||||
| 100m | 1'59 | 4 nages | plaquettes | - | | - | |||
| 50m | - | dos brassé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 25m | - | jambes brasse | planche | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 25m | - | jambes brasse | planche | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 25m | - | jambes brasse | planche | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 25m | - | jambes brasse | planche | - | | - | |||
| 50m | - | dos brassé | planche | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 15m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 10m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 15m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 10m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 15m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 10m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 15m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 10m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 15m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 10m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 15m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 10m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 15m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 10m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 15m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 10m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | brasse | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 25m | - | brasse | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 25m | - | brasse | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 25m | - | brasse | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos brassé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | 19s | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | 19s | brasse | - | - | | - | |||
total : 2.175 km.
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