Détail de séance

Détail de la séance de oleum du vendredi 14 avril 2017 de 19h24 à 20h29, à la piscine Georges Hermant.

Le caissier me propose pour le renouvellement de mon abonnement de refaire ma carte devenue blanco transparent, volontiers. Ailleurs cela les auraient ennuyés. Graciés.

Réactions

Inscrivez vous sur nageurs.com pour réagir à ce commentaire.

Autres nageurs présents pendant la séance

• de 19h57 à 21h02, alexouillle a nagé 2600 mètres : Le cours précédent des jeunes killer du club nous a subtilisé 15´ sur notre séance mais les regarder faire nous a bien inspiré : toute cette célérité, cette fluidité et ces gerbes d'eau !!! Donc la grosse séance pour palier au lundi de Pâques s'est finalement rétrécie sans lésiner toutefois sur la qualité

Échauffement :
- 300m pullboy cheville,
- 400m crawl sur la base de 25m un bras le long du corps l'autre qui donne les coups, 25m on intervertis les bras et 50m bien nagé
- 200m 4 nages
- 2x100m 4 nages enchaînés
Puis :
4x100m départ plongeon avec 25 1er mètres rapide 1 en crawl, 1 en spé ... Puis 75m bien nagés
Puis : 4x50m crawl progressif 1, 2, 3, 4 avec 20'' de pause
100m recup
4x100m crawl progressif 1, 2, 3, 4 avec 20'' de pause
100m recup
4x50m crawl palmes avec coulées de minimum 15metres progressif 1, 2, 3, 4
100m recup