Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du vendredi 17 mars 2017 de 19h50 à 20h58, à la piscine Georges Hermant.

Petite séance mais pendant les 1600m palmes j'ai eu une grosse sensation de glisse... intéressant, très intéressant...
Echauffement : 1000m : 500m palmes en changeant de nage tout les 50m (comme on veut, nage complète ou jambes) + 500m sans palme en 5x100m 4 nages (en appuyant la spé)
100m : 4 x 25m (départ plongeon et max)
100m récup
4 x 200m palmes : avec à chaque 200m, un 50m progressif en spé (d'abord le 1er 50, puis le 2nd, puis le 3eme puis le 4eme), le reste est bien appliqué
Et puis rebelote : idem (4 x 200m)
Pour finir : 200m au choix

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 19h00 à 20h30, glycine a nagé 3400 mètres : J'ai nagé le dos-crawlé comme si j'étais souple des épaules.
Or si j'ai plaisir à être flexible de douche en prenant appui sur le mur, c'est moins évident dans le bassin sur l'appui fuyant de l'eau. Cependant rien que de penser flex et d'y croire un peu m'a permis de gratter quelques secondes au 100 m.

• de 18h40 à 20h10, waves a nagé 3900 mètres : pas de commentaire

• de 18h30 à 20h30, epilepsie a nagé 5000 mètres : pas de commentaire