Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du jeudi 16 mars 2017 de 19h49 à 21h02 , à la piscine Georges Hermant.

Signaler cette séance aux modérateurs

argggg, douleur à l'épaule gauche lors d'un pap plaquette/pullboy...à suivre....
Echauffement : 1200m : 4x300m en 4x (100m crawl, 100m dos, 100m 4 nages inversées)
4x 25m sur la base de un 25m en progressif puis un 25m en dégrassif
200m en récup
16 x 50m avec 4 départs à 1', 4 départ à 55'', 4 départ à 50'' et 4 départs à 45''
4x50m sur la base un départ en ondules ventrales pour aller le plus loin possible puis le reste en crawl récup, même chose en ondules dorsales
5 x 100m pullboy/plaquettes, nages au choix
5 x 100m pullboy, nages au choix
2x25m max avec 15'' de résup entre les deux
Pour finir, déconnade aux vestiaires

Réactions

Inscrivez vous sur nageurs.com pour réagir à ce commentaire.

Autres nageurs présents pendant la séance