Détail de séance
Détail de la séance de Dolphina du lundi 13 mars 2017 de 19h00 à 20h00 , à la piscine Blomet.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 200m | - | nage libre | - | - |    | - | |||
| 100m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 200m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 200m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 200m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 200m | - | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | dos crawlé | élastique | - | | - | |||
| 50m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 300m | - | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| 50m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
total : 3 km.
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Autres nageurs présents pendant la séance
• de 20h00 à 21h00, Christophe a nagé 2500 mètres : Allez spé pap ce soir !
• de 18h40 à 19h50, Mitridate a nagé 2800 mètres : Club
• de 18h35 à 19h50, NicoNocturne a nagé 2800 mètres : Club : les 400 CR éducatifs : attention au coude haut et à l'entrée loin de la main. 200m en vitesse lente, 4x50 en progressifs.
Les 3x100 battements et 3x100 CR en progressif.
Dur, dur, les 6x50 rapides de la fin !
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