Détail de séance

Détail de la séance de nEka75 du mardi 16 février 2016 de 14h50 à 16h40, à la piscine Château Landon.

 

 

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Séance de synthèse avec pour objectif de mettre en pratique tout ce que j'ai appris durant les 6 derniers mois.
Début par un échauffement de 250m en brasse, suivi d'un kilomètre en crawl décomposé en séries de 50, 100, 150, 200 et deux fois 250m (24 minutes au kilomètre). Passage en battements de jambes avec palmes, aller sur le ventre, retour sur le dos (250m), puis 250m en crawl. Je continue par 250m en papillon (pauses toutes les deux longueurs). Viens ensuite 5 séries de 100m 4 nages, 250m en dos, puis 250 en ondul-tête. Pour finir 750m en élastique pull-buoy en travaillant sur l'amplitude. Bilan de la session, 3750m (nouveau record) et objectif d'afficher toutes les couleurs du site dans une seule et même séance atteint


Pas de douleur particulière, pas trop de monde globalement, avec quelques piques d'affluence et par moments le double couloir des enfants ingérables (séance ludique d'avant vacances scolaires avec les tapis et les ballons).

 

Réactions

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• snoop77 il manque le rouge
• nEka75 Arf oui il manque le rouge ! C'est une vraie nage le dos brassé ?
• snoop77 plutôt de la récup
• nEka75 Bon bah il ne me reste plus qu'à recommencer aujourd'hui en ajoutant le "dos brassé"
• nEka75 Voila, rouge ajouté sur la séance du 17 février

 

 

Autres nageurs présents pendant la séance

• de 16h40 à 17h10, IANBOUNCER a nagé 1100 mètres : pas de commentaire