Détail de séance

Détail de la séance de swim3 du mardi 19 janvier 2016 de 21h00 à 22h30 , à la piscine Aspirant Dunand.

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Echauffement: 50m battements 50m crawl 50m battements dorsaux 50m dos 100m brasse = 300m

200m NL avec palmes

100m dos palmes

8 x 25m = 200m 12,5 NL palmes puis coulée en battements sur les 4 premieres puis ondulations sur les 4 dernières

200m NL palmes moins de respirations possible (5 respirations perso par 50m voire meme 4 pr le dernier)

25m ondulations dorsal palmes 25m pap puis 4 bras brasse avec ondulations x 2

25m ondulations ventral palmes 25m pap 4 mouvements puis bras de brasse avec ondulations x 2

50m ondulations ventral palmes 50m ondulations latéral palmes x 2

25m ondulations palmes avec pap 1 bras 25m l'autre bras x 2

200m NL palmes

50m recup dos 2 bras

2 départs plongée 25m pap

Réactions

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