Détail de séance

Détail de la séance de Mitridate du mercredi 16 décembre 2015 de 19h40 à 20h45, à la piscine Alfred Nakache.

 

 

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Club -- Plein de trucs bizarres avec une frite

Bonjour les courbatures aux abdos 48 heures après ... !
400 au choix (100 br 100 dos 100 cr 50 br 50 dos)
200 cr 3-5 temps
6x50 battements ventre palmes - aller frite bras tendus devant, retour frite ramenée poussée - récup 15" entre chaque 50
200 spl au choix (25 dos br 25 cr 25 dos br 25 br 25 dos br 25 cr 25 dos br 25 br)
6x50 battements dos palmes - aller frite bras tendus en l'air, retour frite au dessus du nombril un coup à droite un coup à gauche
200 cr 3-5-7 tps
5x50 assis dans l'eau battements palmes - aller frite bras tendus devant, retour frite ramenée poussée
25 dos br spl
25 br départ plongé

 

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