Détail de séance

Détail de la séance de swim3 du mardi 15 décembre 2015 de 21h00 à 22h30 , à la piscine Aspirant Dunand.

 

 

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Echauffement: 300m = 100m crawl 100m dos 100m brasse

5 x 50m (25m brasse hybride 25m crawl amplitude)

200m crawl

5 x 50m NL = 250m

50m recup dos 2 bras

4 x 50m NL

50m recup dos 2 bras

4 x 50m NL palmes

50m recup dos 2 bras

5 x 50m (25m brasse hybride 25m dos bras tendu)

100m crawl

Série apnée largeur du bassin 10 avec palmes 6 sans palmes alternances ondul et battements et 4 sur le dos

200m NL

 

Réactions

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