Détail de séance

Détail de la séance de swim3 du jeudi 26 novembre 2015 de 21h00 à 22h30 , à la piscine Aspirant Dunand.

 

 

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Echauffement: 50m crawl 25m dos 50m crawl 25m brasse 50m crawl 25m pap x 3 = 675m

100m palmes (25m ondulations 25m crawl bras cassé x 2)

4 x 50m crawl 2 x 50m pap avec palmes (300m)

Palmes chronos 50m (25m pap 25m crawl) × 6 = 300m

Plaquettes 100m (50m crawl 3 et 5 tps 50m crawl 4 et 6 tps)

2 plongeons

 

Réactions

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