Détail de séance

Détail de la séance de swim3 du mardi 24 novembre 2015 de 21h00 à 22h30 , à la piscine Aspirant Dunand.

 

 

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Echauffement: 450m = 50m crawl 50m dos 50m brasse x 3

25m ondulations Pap 1 bras 25m brasse hybride x 6 = 300m

Palmes 25m pap 25m crawl x 6 = 300m

100m recup

200m ondulations dorsales palmes

200m ondulations dorsales palmes avec mouvement bras haut et bas

50m ondulations dorsales palmes tete en arriere sous l'eau puis menton poitrine respiration

100m crawl 6 bras sous l'eau 6 bras polo puis 100m idem avec culbutes

100m recup au choix

 

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance