Détail de la séance de swim3 du jeudi 12 novembre 2015 de 21h00 à 22h30, à la piscine Aspirant Dunand.
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Echauffement: 50m crawl 25m crawl polo 25m crawl educs coupé 50m dos / 50m crawl 25m crawl polo 25m crawl educs coupé 50m brasse = 500m
Planche battements sur 75m 50m jambes brasses
Plaquettes planche crawl en 3 5 7 temps sur 200m
Pirouettes dans l'eau (double) avant et arriere
Culbutes et culbutes retour dorsal et pivot
6 x 50m nage libre chrono avec palmes avec culbute
2 plongeons
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