Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du mardi 10 novembre 2015 de 20h00 à 21h00 , à la piscine Blomet.

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  400m-crawl--     - 
  50m-crawl--     - 
  50m-crawl--     - 
  50m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  300m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  50m-crawl--     - 
  50m-crawl--     - 
  50m-crawl--     - 
  100m-nage libre--     - 
  50m-papillon--     - 
  50m-crawl--     - 
  50m-dos crawlé--     - 
  50m-crawl--     - 
  50m-brasse--     - 
  50m-crawl--     - 
  50m-papillon--     - 
  50m-crawl--     - 
  50m-dos crawlé--     - 
  50m-crawl--     - 
  50m-brasse--     - 
  50m-crawl--     - 
  100m-nage libre--     - 

total : 2.4 km.

 

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Excellente séance avec des séries en progressif permettant de bien se défouler.
En crawl nous devions jeter les bras vers l'avant, j'ai vraiment senti qu'il y a une certaine logique que ce soir en effet l'épaule qui initie le retour aérien, en tout cas c'est efficace.. mais aussi un peu fatigant.
Demain, 11 novembre, jour de repos.

 

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