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Détail de séance

Détail de la séance de Babette.nageuse du mercredi 04 novembre 2015 de 07h50 à 08h30 , à la piscine de Boulogne-Billancourt.

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  1000m-nage libre--     - 

total : 1000m.

 

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Séance coachée, sans jambes, sans punch, sans endorphines



1- Travail de glisse avec le moins de CDB possible, en dos - pap - brasse :
Avec PB, puis sans PB
100m appuis de double-dos
100m appuis de pap, sans retour aérien
100m appuis de brasse, respiration tous les 3 mvts

2- Travail en crawl :
- 25m crawl avec le + de CDB possible (du quasi-surplace) + 25m dos - 4 fois
Objectif = 60 CDB (les bons font 120 CDB dixit SEB !)
1er : 28 CDB 2ème 39 CDB 3ème 51 CDB / 4ème 58 CDB
Super dur ! (astuces : pieds flexes, mains de profil)
- 25 m crawl avec le - de CDB possible + 25m dos - 2 fois
1er & 2ème : 16 CDB

3- 100m souple en dos

Instructions de SEB : pas plus de 2 séances par semaine, y compris la séance coachée, pas + de 2km par séance, pas de séries.
Hein ?
:-(
Foggy eyes


 

Réactions

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• frgonon Il est dur ton coach, notamment sur le nombre de séances. Tu es punie ou quoi ?
• frgonon Il est dur ton coach, notamment sur le nombre de séances. Tu es punie ou quoi ?
• Hippocampe75 Et tu crois que tu vas reussir à suivre ces conseils et les respecter à la lettre...?!?!
• Babette.nageuse C'est dans mon intérêt ! C'est pour mieux rebondir, et revenir à 100 %. Mais pour l'instant c'est le moral dans les chaussettes
• Hippocampe75 Courage!!! Ça va revenir....tu sais bien que l'eau a des pouvoirs magiques...;-)

 

 

Autres nageurs présents pendant la séance