Détail de séance
Détail de la séance de gemma du vendredi 20 mars 2015 .
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1000m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 150m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 150m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | hybride bras en crawl, jambes en ondulations | - | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - |
total : 1.6 km.
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